Atencao Plena

Técnica que vem ganhando adeptos graças à efiácia de seus resultados, a atenção plena é a atitude de se manter concentrado ao momentopresente e buscar uma visão das coisas sem julgamentos. Também dizrespeito a um tipo de meditação, na qual se deve manter a mente emestado de quietude e contemplação, sem se deixar levar por cadeias depensamentos, com foco nas sensações.Esse livro descreve em linguagem clara a essência e os princípios dessa prática e sugere planos de ação para que seja incluída na rotina diária. Para tanto, vale-se de: questionários queajudam a perceber a maneira de pensar e agir, mapeando quais os pontos demandam transformação; práticas demeditação passo a passo de até 40 minutos; exercícios para introduzir a atenção plena em situações-chave, comouma entrevista de emprego, a educação dos fihos, o relacionamento conjugal, a prática esportiva.Com Atenção plena, é possível compor um programa individualizado de meditação, mudar a forma de se relacionar com os problemas cotidianos e as angústias existenciais e alcançar o bem-estar, mesmo diante das adversidades.